A mais nova febre nas academias para perder aquelas calorias indesejadas é o Zumba Fitness. Zumba é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha, seja na academia ou para o próprio parceiro . a interação do professor com o aluno e fundamental, alem de ajudar no resultado estético e social, aula envolvem passos sincronizados e lentos.

Na aula de zumba se utiliza sons de influência latina como os ritmos quentes da salsa, do merengue e da rumba, e, também, de músicas norte-americanas, que proporcionam momentos de muita diversão. Como toda a modalidade aeróbica, além dele tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e também o sistema ósseo da pessoa.

O  Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança Brasileira e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Nisso ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aquelas pessoas que não sabem dançar.

A boa noticia é que para aquelas pessoas que não tem tempo ‘suficiente’ para ir em uma academia é que o Zumba também está disponível em jogos para vídeo games com censores de movimentos, para o Kinect ele está disponível em tres versões “Zumba Fitness Rush”, “Zumba Fitness Core” e  “Zumba Fitness: Joing The Party”. Em 50 minutos de Zumba a pessoa queima cerca de 1000 calorias aproximadamente.

O jogo do Zumba custa em torno de R$130,00 reais.

Não é de hoje que as pessoas encaram dietas para conseguir aquele corpo desejado neste começo de ano. Em média somente 20% das pessoas conseguem perder peso e não voltam a engordar.
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Odeia dietas, mas adora filmes? Dica: emagreça vendo filmes de terror! A University of Westminster fez uma pesquisa e conseguiu medir que filmes emagrecem mais. A gente explica: assistindo a filmes de terror você fica tenso, o coração bate mais rápido e você acaba gastando energia.

Olha a lista completa:

1. O Iluminado – 184 calorias

2. Tubarão – 161 calorias

3. O Exorcista – 158 calorias

4. Alien – 152 calorias

5. Jogos Mortais – 133 calorias

6. O Pesadelo – 118 calorias

7. Atividade Paranormal – 11 calorias

8. O Massacre da Serra Elétrica – 107 calorias

9. A Bruxa de Blair – 105 calorias

10. [Rec] – 101 calorias

O ruim é que só funciona uma vez, porque, depois de ter visto o filme, você não se assusta mais né…

Via Brainstorm 9

A constante preocupação da população com os hábitos alimentares mais saudáveis, que já vem sendo refletida nas prateleiras do supermercado. A onda dos alimentos “zero” invadiu o carrinho de compras. Refrigerantes, sucos, biscoitos, massa de pizza, pão de forma, achocolatado, produtos congelados e até pudim já trazem na embalagem o selo que promete um alimento mais saudável sem ter o sabor original comprometido.

Aposto que a última vez que você foi às compras optou por, no mínimo, um produto zero, embora você prefira o normal, certo? Mas, será que essa troca é realmente vantajosa? Ao optar por um refrigerante zero, você está sendo mais saudável? Para tentar esclarecer essas dúvidas, enumeramos o que de principal você precisa saber sobre essa nova tendência alimentícia.

Post completo da Minha Vida aqui! Não deixe de ler.

Abrir a geladeira é um hábito tão corriqueiro que tem até gente que faz sem motivo, só para pensar… Mas quantas vezes você já fez isso e acabou beliscando alguma coisa? Abre para pegar ovos, belisca um pãozinho com manteiga; abre para guardar sobras do almoço, dá mais um bocado na sobremesa… Não é fácil resistir à tentação. Por isso, o Minha Vida reuniu truques de nutricionistas para evitar que a geladeira vire a arquirrival da dieta. Junto com reeducação alimentar e prática de exercícios físicos, essas dicas podem acelerar a meta de emagrecer e controlar o peso.

Deixe a sua geladeira repleta de legumes, verduras e frutas

Se você contar apenas com alimentos saudáveis, o consumo deles será inevitável. “É uma forma de melhorar a qualidade nutricional de quem faz dieta. Além de ricos em vitaminas e minerais, esses alimentos são fontes de fibras, que podem aumentar a sensação de saciedade e prevenir beliscos “, afirma a nutricionista Amanda.

Só não exagere nas porções, pois até mesmo legumes e frutas podem ameaçar a dieta! “O consumo precisa ser feito conforme a recomendação da Organização Mundial da Saúde, 400g desse grupo de alimentos por pessoa diariamente”, recomenda a nutricionista Jackeline Venâncio, da Equilibrium Consultoria, em São Paulo.

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Uma palavrinha antes usada quase que exclusivamente por portadores da chamada doença celíaca vem ganhando espaço no vocabulário popular: o glúten. Isso porque essa proteína deixou de ser evitada somente por quem é intolerante a essa proteína. Agora, eliminá-lo da alimentação virou sinônimo de emagrecimento. O argumento é que ele diminui a produção de hormônios relacionados à saciedade, além de dificultar a digestão.

Para os que não conhecem, o glúten está presente em alimentos que levam trigo, centeio, cevada, aveia ou malte e é a responsável pela viscosidade de massas compostas pela mistura de farinha e água, como explica a nutricionista Samantha Caesar de Andrade, pesquisadora do Departamento de Nutrição da FSP/USP. Mas será que cortá-lo da dieta realmente ajuda a perder peso? Esclareça suas dúvidas!

O glúten é fundamental na dieta?
Segundo o cientista de alimentos Jaime Amaya Farfan, do departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp, o glúten é totalmente dispensável na dieta. “Ele não oferece qualquer benefício especial a nossa alimentação ou saúde, então pode ser cortado sem qualquer problema”, explica. Só fique atento para que a eliminação dos alimentos com glúten, presente, em geral, nas fontes de carboidratos, não acabe deixando sua alimentação desequilibrada.

Saiba mais em Minha Vida!

Todo mundo sabe, ou pelo menos deveria saber, que é preciso se alimentar antes e depois das atividades físicas. Quer entender o por quê? Então assistam a esse vídeo do Minha Vida:

Eles não agradam tanto quanto o morango, nem deixam inimigos por aí, como o jiló. Por isso, na hora da montagem do prato ou da compra do mês, ficam esquecidos entre as prateleiras de frutas e legumes do supermercado. Rabanete? Nabo? Inhame? Os próprios nutricionistas, muitas vezes, esquecem que eles existem. Mas fique sabendo que alguns alimentos que ficam de fora do seu cardápio trivial, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam a compor uma dieta equilibrada. Quem perde com a ausência dessa turma e de seus nutrientes é a nossa saúde. Para tirá-los do esquecimento e para te ajudar a montar uma dieta rica em nutrientes e cores, o Minha Vida foi à feira selecionar 11 superalimentos que fazem muito bem para o seu organismo e para a dieta. Confira:

Lentilhas

A lentilha é muito requisitada nas festas do final de ano. Mas, depois, passa o resto do ano esquecida. Uma injustiça, já que é um alimento ideal para a dieta a para a saúde, pois é rica em proteína vegetal, que ajuda na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos. “A lentilha tem também alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura, sendo ótima substituta para o feijão do dia a dia, por exemplo”, a nutricionista Roberta de Lucena Ferreti, da Unifesp.

Inhame

Ele é uma importante fonte de proteínas, potássio e fósforo, podendo ser usado para prevenir doenças como osteoporose, artrite e cálculos renais. Fonte de carboidratos e fibras, pode ser uma opção para pães, massas, cereais e todos os tipos de tubérculos e raízes. Além disso, o consumo desses minerais ajuda a manter a memória funcionando mesmo depois da velhice. O melhor jeito de consumi-lo é cozido. Mas é importante que ele não fique muito tempo no fogo, para que não haja uma perda de nutrientes e vitaminas.

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A dieta dos carboidratos é famosa entre aqueles que pretender mudar os hábitos para emagrecer. Ela se baseia na teoria de que, ao eliminar esses nutrientes da alimentação, o corpo irá retirar energia da gordura estocada em nosso corpo e o resultado será a perda de peso. O processo parece lógico, mas será que eliminar a base da pirâmide alimentar do prato é realmente saudável?

Segundo a nutricionista Tatiana Barroso, diretora da Nutri Action Assessoria Nutricional, em Santos (SP), a resposta é não – os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso organismo e tanto seu excesso quanto sua escassez são extremamente prejudiciais à saúde. “Consumir muito aumenta o risco de desenvolver doenças, como diabetes e obesidade, e a falta pode gerar fraqueza, cansaço e até alterações de humor”, explica. Para saber dosar esse nutriente sem afetar a dieta, o Minha Vida conversou com especialistas e elaborou o quiz. Clique aqui e faça o teste!

Você já sabe que fazer exercício físico é primordial para o aumento da qualidade de vida. Segundo pesquisa recente realizada pela Universidade de Essex, no Reino Unido, bastam apenas cinco minutos de caminhada ao ar livre para melhorar o humor e a autoestima.

E não é só isso: os benefícios passam por melhora da função cardiorrespiratória e prevenção de doenças como obesidade, diabetes e câncer. Porém, antes de você começar a mexer o esqueleto, saiba que nosso corpo precisa ser preparado para a prática do exercício.

“Independentemente da idade e do sexo, a realização de exercícios preparatórios antes das atividades físicas é fundamental para qualquer um”, explica o fisiologista da Unifesp Raul Santo de Oliveira. Os aquecimentos e alongamentos têm essa característica e acabam por aumentar o desempenho da pessoa quando feitos da maneira correta.

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