Caso tenha perdido, veja a parte 1 clicando aqui! Ah, no final do post tem um vídeo, com um pouco de cada exercício, confiram. Vamos então ao que interessa… coxas doendo, e começamos mais uma sessão de YS:FE, para emagrecer jogando kinect. Como ontem não teve post, vamos resumir os de ontem e hoje em apenas uma postagem. O primeiro exercício de hoje foi o Cardio Boxing.
Lembra que, antigamente, existiam aulas de Tae-bo, que faziam sucesso nos Polishops da vida, vendendo fitas? Pois é, é mais ou menos isso. Esses exercícios, segundo o jogo, prometem, através das artes marciais, melhorar agilidade, equilíbrio, força e condicionamento físico. O exercício é bem dinâmico, com muitos chutes e socos, que vão ficando cada vez mais rápidos à medida que você joga. Ah, a gente também tem de pular corda… sem corda! Só fingir mesmo. Fizemos as sessões de Bronze e Prata completas, a primeira “fácil” (que já é puxada) e a média. O legal é que o jogo não deixa você fazer os mais puxadas sem antes fazer os exercícios leves. Ficamos bem cansados, então, ao invés de partir pra Ouro, decidimos experimentar os Jogos.
Nós AMAMOS comida oriental. Sushi é uma delícia de meu Deus, e, sabendo escolher, tem muita opção light. Mas a chinesa… tudo é frito, gorduroso, resumindo: DELÍCIA engordativa! Sempre que vamos em restaurante chinês, o tira-gosto é um rolinho primavera, uma massa frita recheada. Fritura engorda, é verdade,mas, como para tudo na vida, há uma saída: Rolinho Primavera Assado!
ROLINHO PRIMAVERA ASSADO
Ingredientes:
- 1 pacote de massa pronta de rolinho primavera
- 1 cenoura ralada no ralo grosso
- 1 cebola pequena cortada em meias rodelas
- 1 pedaço pequeno de repolho cortado em tiras
- 200 gramas de carne de sua preferência (lombo, frango, mignon)
- Molho shoyu
- Ajinomoto, sal e caldo de galinha a gosto
- Azeite para refogar.
Modo de preparar:
- Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente e refogue a cebola até que amoleça. Em seguida, acrescente a carne e deixe dourar.
- Regue com um pouco de shoyu e caldo de galinha, acrescente o repolho e a cenoura e cozinhe até ficar al dente.
- Tempere com mais shoyu, caldo de galinha e ajinomoto. Deixe o líquido secar, acerte o sal e reserve.
- Preaqueça o forno a 180 graus.
- Abra os pedaços de massa, coloque o recheio, enrole como pequenos rocamboles dobrando as pontas e passe o dedo com um pouco de água sobre elas para fechar.
- Disponha-os em uma assadeira e leve ao forno até que fiquem dourados (cerca de 20 minutos).
- Sirva acompanhados de molho agridoce.
Dá pra fazer outros rolinhos, como o de queijo. No caso, para ficar light, pode ser de ricota!
Depois dos exercícios com o ontem, comecei a procurar textos falando da intensidade da atividade física, para ter maiores instruções. Achei esse bem legal, que pode ser aplicado até nas modalidades do jogo, que incluem tonificação e aumento da frequência cardíaca.
O sedentarismo é um dos mais prevalentes fatores de risco para as doenças cardiovasculares. No momento que decidimos iniciar uma programação de exercícios físicos, devemos levar em consideração o tipo, a freqüência, a duração e a intensidade destes exercícios. Dessa forma, a seguir serão feitas considerações a respeito de cada um.
Tipo, freqüência, duração e intensidade de exercício
Para se obter os benefícios do exercício físico sobre a hipertensão arterial, a obesidade, as anormalidades do colesterol e mesmo o diabete melito, recomendam-se os exercícios cíclicos (aeróbicos), tais como a caminhada, a corrida, o ciclismo ou mesmo a natação.
Comprovadamente estes são os exercícios que mais beneficiam os pacientes portadores desses distúrbios. Recomenda-se uma freqüência de três a cinco sessões semanais, com duração de 30 a 45 minutos. A intensidade do exercício físico deve ser baseada no limiar anaeróbio (momento em que os músculos começam a produzir lactato), como limite inferior, e em 10% abaixo do ponto de compensação respiratória (momento que os pulmões compensam a acidose causada pelo lactato muscular), como limite superior de prescrição.
Essa semana vamos malhar “de verdade”. Isso porque vamos testar o jogo Your Shape: Fitness Evolved, e, até agora, os jogos faziam a gente se movimentar, mas YSFE é voltado para a malhação de verdade. O jogo trás para a sala da sua casa os melhores treinadores do mundo – de grandes revistas e das celebridades americanas! – com vários programas diferentes, seja para condicionamento físico, ginástica e “jogos-exercícios”.
Você malha com o seu personal trainer “do lado”, e, qualquer movimento errado, ele já avisa! Com o tempo, os exercícios vão ficando mais pesados e puxados, de acordo com a meta que você deseja atingir. Ah, o seu personal também manda você descansar e alongar após os exercícios (e mostra como alongar também). As aulas começam analisando você: medidas de todas as partes do corpo são tiradas (dá até um pouco de medo). Olha Rafael e Tati “medidos”:
Prestes a testar o jogo Your Shape: Fitness Evolved (vamos jogar hoje! aguarde o post), ficamos sabendo que hoje foi lançado mais um jogo para malhar: UFC Personal Trainer.
Só que além de perder peso, ganhar condicionamento, você ainda aprende técnicas de luta. As críticas estão bem positivas, dizendo que ele exige bastante do jogador, e traz exercícios bem intensos. Para dar uma animada, dá uma olhada no vídeo:
Caramba! Pelo vídeo, os exercícios são intensos mesmo, digno dos lutadores de MMA! Então, vamos comprar o mais rápido possível e testar para vocês. Fiquem de olho!
Você passa horas e horas na frente do computador, principalmente, no Facebook, vendo as novidades e atualizações dos amigos? Claro, na frente do computador sempre rolam aqueles lanchinhos, e, comendo e sentado, você não faz nada além de ENGORDAR. Mas calma, isso tem solução. É só transformar o Facebook num aliado! A tecnologia ajuda a emagrecer com o Kinect, fazendo exercícios, mas o FB pode ser um ótimo incentivador na guerra contra a balança, olha só:
1 – Amigos para todas as horas
Que tal anunciar seu novo regime para seus amigos do Facebook? Você pode atualizar seu status anunciando suas metas, para que eles o animem daqui para frente. Mas se você não quer que todos saibam dos seus planos, envie mensagens apenas para aqueles amigos que você sabe que vão te incentivar – os que perderam peso e fizeram regimes que foram um sucesso são boas opções.
Você pode criar uma lista de amigos com apenas os mestres da dieta: pessoas que tenham tido boas experiências ou que estejam envolvidas na área de condicionamento físico, como personal trainings. Eles certamente te incentivarão e vão te ajudar a não sair dá linha. Quando bater um momento de fraqueza, anuncie no Facebook: seus amigos certamente te enviarão mensagens de apoio.
2 – Antes e depois
Você tem uma foto de uma época em que você se considerava no peso ideal? Não importa se ela é antiga ou não, a imagem pode ser um estímulo a mais para que você alcance seu objetivo. Coloque a foto no perfil e seus amigos já estranharão a mudança. Alguns podem notar seu objetivo de recuperar a antiga boa forma. Antes do que você perceba, será bombardeado de mensagens positivas!
3 – Crie uma Fan Page
Uma Fan Page no Facebook pode funcionar como um relatório atual do seu progresso. Postar fotos suas em vários momentos pode ser uma boa pedida. Não se esqueça de comemorar cada quilo perdido e não se acanhe em compartilhar todas as suas realizações.
4 – Dicas de dieta
Também existem muitos grupos no Facebook que oferecem dicas para perder peso, novas dietas e exercícios. É possível até encontrar histórias de pessoas que passaram pelo mesmo que você e conseguiram atingir seus objetivos. Além disso, você pode conversar com outras pessoas que estão tentando emagrecer.
5 – Aplicativos das dietas
Exitem aplicativos populares com dietas e dicas para perder peso. Aqui estão alguns deles (em inglês):
• My Diet: Um aplicativo completo com tudo o que você poderia desejar para controlar seu regime.
• Calorie Counter: Divertido, o aplicativo conta calorias de cada delícia que você está pensando em ingerir.
• Cardio Trainer: Ajuda você a mapear seus exercícios, desde corridas e caminhadas até um passeio de bicicleta.
6 – Use a foto de sua “amiga” para te incentivar
Da próxima vez que você ver a foto nova daquela amiga em ótima forma em um minibiquíni no Facebook (ela parece estar fazendo de propósito), não se acanhe, nem se irrite quando ela perguntar por uma foto nova sua. Imprima a foto dela, e grude na geladeira – assim, toda vez que você for comer uma besteira, lembre-se dos comentários maldosos da “Barbie” e ganhe forças para ficar mais bonita que ela.
Depois do Rei do Pop, Michael Jackson, a Ubisoft vai lançar agora o The Black Eyed Peas Experience, com uma das bandas mais tocadas nos últimos anos – I Gotta Feeling que o diga…
O jogo foi anunciado de supresa nesse fim de semana, e será lançado para Kinect e Wii. O vídeo de lançamento é mais um mix de cenas dos clipes da banda, mas dá pra ver um pouco do gameplay e que teremos os integrantes da banda no jogo, dá uma olhada:
Essa dica recebemos por e-mail do Paulo, que mandou o link via Shack News
4 dias de perdição… Feriadão dá nisso! Quinta feira foi Corpus Christi, Sexta foi São João (feriado para praticamente todo mundo aqui no Nordeste pelo menos…). E veio almoço de aniversário, lanche na rua, uma salada de maionese aqui, filé molho madeira alí, caranguejo, ostra, muitas comidas típicas,e fechando com chave de gordura, churrascão no domingo, com várias sobremesas, até um pavê de ricota - não se engane pelo nome, engorda sim!
Tudo isso será contabilizado amanhã, na pesagem semanal oficial (acabamos de inventar esse nome). Para minimizar os danos, passamos no Extra e compramos o jantar de hoje: Lasanha de brócolis com cogumelos e semente de girassol e outra de bolonhesa de proteína de soja. Tá, não deve fazer muita diferença, mas pelo menos dá uma aliviada na consciência!
Semana que vem começamos com o jogo Your Shape: Fitness Evolved, que puxa pro lado da malhação e emagrecimento mesmo. Vamos ver os resultados! Ah, estamos bolando um diferencial para essa semana, tomara que role! Depois a gente avisa…
Que o Kinect é uma maravilha para gamers (ou não) sedentários e preguiçosos para fazer algum exercício, todo mundo já sabe. Mas a idéia de aliar games e movimento vem de muito tempo atrás. Nesse post vamos fazer um apanhado de alguns jogos em diferentes plataformas que botaram gamers do mundo todo para sair da poltrona! Alguns são incrivelmente modernos e ambiciosos para a época. Caso a gente tenha esquecido de algum, comenta que a gente vai complementando o post!
Vamos começar lá em 1988, com o Power Pad, um acessório para Super Nintendo que já tinha a função de emagrecer. Era um tapete 12 com sensores de pressão que funcionavam como botões ao serem pisados. Não deu muito certo, entre outros fatores, por ter apenas 11 jogos lançados. Entre os títulos estão Athletic World, Jogging Race e Dance Aerobics.
Ele já tinha os jogos que os games atuais tem, como corrida, corrida com obstáculos e outros. Claro que bem mais precários do que os de hoje em dia. Olha só um comercial da época:
Agora um fato curioso: antes do Kinect já existiu um acessório que permitia jogar sem nenhum controle. Claro bem mais limitado, sem reconhecimento corporal, mas, o que você esperava lá pelos anos 90? O Sega Activator (para Mega Drive) era um octógono que ficava no chão, com sensores infra vermelhos. Ao mover braços ou pernas acima dos sensores, o acessório interpretava como o botão sendo apertado.
Mas, aí é que está a maior limitação dele: para dar um soco em Street Fighter 2 ou Mortal Kombat 2, por exemplo, não bastava você fazer o gesto do soco, deveria fazer o movimento no lugar que representava o botão do soco. Deu pra entender? A Wikipedia explica melhor: Ao mover mãos ou pés no ponto 2, você consegue o efeito do botão B no joystick tradicional, o ponto 8 correspondia ao botão C, pontos 1, 3, 5 e 7 correspondiam aos botões de direção em ordem, 6 e 4 correspondiam ao botão A e ao Start. Vejam um vídeo de 1993 mostrando o funcionamento do avô do Kinect:
Já que estamos falando de acessórios do Mega Drive e avôs dos games atuais, conheçam o avô do Nintendo Wii: TeeVGolf e Batter Up! O primeiro, para jogar Golfe (os jogos da série PGA Tour Golf) e o segundo para jogar Baseball (posteriormente, também foi lançado para SNES). Os dois, dos anos 90 – por volta de 1992.
Saindo do mundo obscuro e pouco lembrado dos games, vamos agora para os mais populares e que infestaram os shoppings do mundo: Dance Dance Revolution. A moda começou nos arcades em 1998 no Japão, ganhando fácil o mundo. A popularidade aumentou quando foram lançadas as versões caseiras, tapetes que se assemelhavam às máquinas dos fliperamas.
Como a maioria de vocês deve saber, o jogo funcionava como os atuais Guitar Hero ou Rock Band: uma lista dos movimentos deslisava pela tela, e, com os pés, você deveria apertar os botões na sequência. O tapete veio desde o finado Dreamcast, passando por PSX, computador, PS2, Game Cube, Wii, Xbox e chegando no console de última geração Xbox 360 alguns anos atrás. Para se sentir um zé mané, olha só o vídeo dessa criança dançando:
Voltando ao Dreamcast, existia um jogo chamado Samba de Amigo (com um personagem que tinha roupa de mexicano, sombrero, maracas, as cores mexicanas nas roupas mas é brasileiro. Porra Sega!). Ele fez um bom sucesso na época em que foi lançado no console, ano de 2000 – já existia em 99 nos arcades – e era um jogo musical, onde era preciso fazer as sequências mostradas na tela. Para aumentar a diversão, o jogo era acompanhado de “controles-maracas”, que vinham num kit com um tapete. Assim era possível detectar se os controles estavam mais pra cima ou mais pra baixo. O jogo tinha “sucessos” como o tema da copa cantado por Ricky Martin e Macarena.
Com a versão do Nintendo Wii (2008), foram lançadas maracas gigantes, para acoplar ao WiiMote.
Olha um vídeo para entender como as maracas funcionavam no Dreamcast (que o deus dos games o tenha)
Ainda no “ramo dos tapetes”, existiu um acessório de luta para PS2 que, além do tapetinho, vinha com sensores sem fio que ficavam presos nas mãos e pés (cada um correspondia a um botão: triângulo, círculo, quadrado ou X), o Ultimate Kickboxing Arena. Aparentemente funcionaria em qualquer jogo de luta, mas sensores imprecisos fizeram ele cair no esquecimento.
O PS2 também teve outro acessório de movimento: o Eye Toy. Se o Activator era o avô do Kinect, o Eye Toy é o pai. Lançado em 2003, ele é um acessório que se assemelhava a uma webcam, e inseria imagens dos jogadores nos games, permitindo interação.
Se você achou grande a semelhança com o Kinect, olha que curioso: a Sony lançou um jogo chamado EyeToy Kinetic, com vários exercícios. Sim, você leu certo, KINETIC. A palavra vem do grego kinésis (movimento) somada a conect (inglês para conectar). Mera coincidência? Aham, Cláudia, senta lá!
Como dá pra ver no vídeo, os jogos não eram lá essas coisas todas. Mas, se você se interessou, não precisa comprar o Eye Toy não. Dá uma Googlada que você encontra vários sites de jogos em flash que usam a webcam.
Chegamos então a 2006 com o lançamento do Nintendo Wii, um console feito essencialmente para colocar as pessoas para se mexerem.Com controles com acelerômetro e câmera infravermelha, o Wii consegue captar os movimentos dos jogadores, tornando os jogos muito mais divertidos. Focando na diversão, e não em gráficos de última geração, o Wii conseguiu conquistar a família inteira, e é o console mais vendido da atual geração. O jogo mais famoso é o Wii Sports, que acompanha o console. Como o próprio nome diz, nele é possível praticar vários esportes com o seu avatar, o Mii.
Mas é com o Wii Fit que a Nintendo quis colocar o pessoal para fazer exercícios propriamente ditos. Com o Wii Balance Board, acessório que acompanha o jogo, é possível saber peso, IMC, e praticar todas as 50 atividades do jogo, dentro de 4 categorias principais: Yoga, equilíbrio, aeróbia e treinamento muscular. O acessório também veio para corrigir um dos grandes defeitos do Wii: ele não reconhece movimento dos pés! Em jogos de dança isso é um absurdo. O jogo teve grande aceitação e tornou-se um dos mais vendidos te todos os tempos.
A Nintendo se animou, e viu que jogos “fit” davam tão certo, que lançou até para portáteis, como é o caso da série “My Coach”, que começou como ajuda no vocabulário em jogos como “My Word Coach”. Os jogos de emagrecimento, na verdade, são aplicativos, que auxiliam as pessoas a perder peso.
Com todo o sucesso da Nintendo, seus principais concorrentes – Sony e Microsoft – correram atrás e lançaram seus próprios detectores de movimentos. A Sony veio primeiro e trouxe para o mercado o Ps Move. Apelidado de Wii 2.0, o Move foi bem criticado por ter grandes semelhanças com os controles da Nintendo.
Opa gente, desculpa, aí são os controles do Wii! Olha os do PS Move aí:
Uma das poucas diferenças é essa bola em cima de um dos controles. Essa luz serve para captar os movimentos do gamer pela câmera do PS3. Eles também são muito mais precisos que os do Wii (que demoram cerca de 1 segundo para responder), além de que, no Move, temos gráficos infinitamente superiores. Claro que a Sony também lançou seu jogo de esportes, mas inovou bastante! Além dos tradicionais tênis de mesa e vôlei seu Sports Champions também tem luta entre gladiadores e arco e flecha. Muito legal!
Finalmente chegamos a 2010, com o lançamento do esperado Kinect. Com o codinome de Projeto Natal (sim, Natal está em português. Refere-se à cidade de Natal, pois um dos criadores é um curitibano apaixonado pelo nordeste), o acessório revoluciona e é diferente porque, com sensor de profundidade, microfone e sensor espacial, consegue ler tridimensionalmente os espaços e reconhecer 48 pontos de articulação nas pessoas. Por isso, não precisa de nenhum controle, nem ponto de luz na mão.Com duas câmeras – uma é infravermelha, com duas lentes – ela lê seus movimentos e transfere pro jogo. O kinect também possui microfone embutido, permitindo controlar tudo também por voz, e também permite cantar em jogos musicais. Confira esse infográfico do G1:
De pontos negativos, pode-se citar que ele ainda está com o preço um pouco salgado, cerca de 600 reais – o PS Move, por exemplo, pode ser encontrado até pela metade desse preço. Sua precisão, apesar de muito boa, ainda não é perfeita. Mas especialistas afirmam que o aparelho ainda está em 70% do seu potencial. Outro ponto negativo é que ele ainda necessita de um espaço relativamente grande para se jogar, principalmente se forem com dois jogadores.
O jogo que acompanha o acessório é o Kinect Adventures, uma série de mini jogos para mostrar o potencial do aparelho. Também possui seu jogo de esportes, o Kinect Sports, com corrida, boliche, lançamento de dardos, futebol, entre outros.
Mas o jogo mais famoso de emagrecer é o Your Shape: Fitness Evolved. O jogo, com as câmeras do Kinect, faz uma leitura completa do corpo e dá informações precisas. Ele possui programas de exercícios (aeróbicos, condicionamento…). Ele até conta quantas calorias você está queimando!
E que venham mais e mais jogos em mais plataformas! Tudo para fazer os sedentários se mexerem um pouco.
Para saber mais sobre o Kinect, lançamentos de jogos, reviews (veja aqui os que já testamos) e como emagrecer com ele, fique ligado aqui, no Magros com Kinect! Siga a gente no Twitter e no Facebook e não perca nenhum detalhe na saga do casal que quer emagrecer jogando video-game!
O Kinect do Xbox 360 é um paradoxo. Por um lado ele é um sonho gamer concretizado, que permite manipular um jogo sem nenhum controle como se ele tivesse saído direto de um filme de ficção científica. Por outro, é um acessório assombrado por uma implementação pouco convincente em jogos ‘hardcore’ e biblioteca de party games que parecem tentar fazer o que o Wii fazia cinco anos atrás.
Na última E3 ficou claro que a gigante de Bill Gates leva a sério sua plataforma de jogo por movimento, mas vejamos o que ela apresentou em sua conferência: “Kinect Sports Season 2” (o “Wii Sports” da Microsoft), “Kinect Disneyland Adventures” (coletânea de minigames para o público infantil), “Dance Central 2” (título musical que talvez melhor aproveite o acessório), “Sesame Street: Once Upon a Monster” (Dança do Macaco) e “Fable the Journey” (promessa de ser o mais avançado simulador de carroça na história dos videogames).
A impressão que se tem após essa E3 é que a Microsoft tem um aparelho com potencial tão grande que nem ela sequer sabe direito o que fazer com ele. A aposta em comandos de voz para jogos como “Mass Effect 3” ou “Ghost Recon: Future Soldier” precisa ainda passar por um teste prático, mas sou bem cético quanto ao benefício real dessas funções ao jogador.
